哪里有代孕电话,盘点7种提高你精子质量的食物！这一点很关键！
2025-05-18 08:59点击：
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备孕泰国试管宝宝的男性应该监测自己的精子质量，这在很大程度上取决于睾丸激素，睾丸激素是一种男性性激素，在生育能力、性功能、骨骼健康和肌肉质量方面发挥作用。姐妹淘 试管 温馨提示： 男性体内的睾酮水平会随着年龄的增长而自然下降，每年约下降 1%至 2%，但一些医疗操作、生活方式和其他因素也会影响这种激素的水平。
如今，可以通过医学治疗来提高睾酮水平，尤其是年轻男性，但也可以通过饮食和生活方式的改变使身体产生更多的睾酮。在本文中，试管姐姐为准爸爸们列出了7种提高睾酮水平的食物，让精子更快更强壮！
1. 生姜
几个世纪以来，人们一直用生姜入药或作为调味品。泰国试管婴儿专家指出，生姜可以有效提高男性生育能力。在2012年一项涉及75名成年男性的研究中，参与者连续3个月每天服用生姜补充剂，结果睾丸激素水平提高了17.7%。
2. 牡蛎
锌对精子健康和生殖功能非常重要，严重缺锌的男性可能会出现性腺功能减退症。也许他们正在经历阳痿或性成熟延迟，因此他们的身体无法产生足够的睾丸激素。泰国试管婴儿专家指出，每份牡蛎的含锌量比其他任何食物都高，因此可以通过多吃牡蛎来提高睾丸激素水平。
3. 石榴
石榴自古以来就是生育和性功能的象征，其抗氧化剂水平可以支持心脏健康并减轻压力。此外，2012 年的一项研究结果表明，石榴可以提高男性和女性的睾酮水平。在这项研究中，60 名健康的参与者连续 14 天饮用纯石榴汁，研究人员每天三次检测唾液中的睾酮水平。研究结束时，这些参与者的唾液睾酮水平平均提高了 24%，他们的情绪和血压状况也得到了改善。
4. 绿叶蔬菜
泰国 试管 婴儿专家指出，菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等蔬菜含有丰富的镁，这种矿物质可以提高人体的睾酮水平。2011 年的一项研究结果表明，在连续四周服用镁补充剂后，久坐不动的参与者和运动员的睾酮水平都有所提高。补充镁的较好膳食来源是豆类（如扁豆）、坚果和全谷物。
5. 富含脂肪的鱼和鱼油
泰国试管婴儿专家指出，建议人们多吃海鲜，富含脂肪的鱼可能特别有益，因为它们富含-3脂肪酸。2016年，一项基于动物的研究结果表明，鱼油可以通过改善犬类的脂肪酸谱来提高精液质量和血清睾酮水平。一项针对小鼠的研究也得出了类似的结果。富含 -3 脂肪酸的鱼类包括 大西洋鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼。
6. 特级初榨橄榄油
泰国试管婴儿专家指出，橄榄油是地中海饮食的主食，富含单不饱和脂肪酸和维生素E，对健康非常有益，有助于降低心脏病和癌症的风险。特级初榨橄榄油能够改善男性生殖健康。一项小型研究结果表明，这种油可以提高健康成年男性的血清睾酮水平。
7. 洋葱
泰国 试管 婴儿专家指出，洋葱可以为健康带来很多好处，有利于预防心脏病和减肥，它们还是多种营养物质和抗氧化剂的良好来源。此外，洋葱还有助于提高睾酮水平。在 2012 年的一项动物研究中，研究人员发现，每天摄入新鲜洋葱汁可在 4 周后显著提高血清总睾酮水平。不过，要确定对人体的影响还需要进一步研究。
虽然一般来说精子质量会随着年龄的增长而自然下降，但年轻男性也可能因为医疗操作或药物治疗而导致睾酮水平降低。试管 姐妹提醒，任何出现睾酮低症状的人都应该去看医生，以免影响自己的造人计划。温馨提示 通过试管姐去泰国试管宝宝医院旅游是不需要中介费的。想了解更多泰国试管 baby信息，可以微信咨询试管姐，扫码立即开始评估成功率：
